Obezita na postupu i u nás
![](https://www.auli.cz/wp-content/uploads/Jablka_8.jpg)
Mnoho lidí má pocit, že pro ně hubnutí není, že nejsou tlustí. Tito lidé jsou ale často hodně obézní, akorát si myslí, že váží stále poměrně málo.
Obezita na postupu i u nás
Když se řekne obezita, valná část českého obyvatelstva si vygeneruje představu o člověku, který má šest brad a má potíže vyjít schody do prvního patra, případně se vůbec nevleze do dveří, takže vlastně nikam nechodí. Ano, i takoví lidé mezi námi jsou, a kupodivu jich není málo, ale většinou jsou lidé trpící obezitou poměrně nenápadní. Ano, jde na nich vidět, že jim chutná, ovšem to je tak všechno. A to je trochu problematické, jelikož i oni sami si nakonec myslí, že být trochu při těle je normální. Jenže ono není. Obezita ničí zdraví a čím dříve se s ní skoncuje, tím lépe.
Jak ale na to. Hlavní je nejprve identifikovat problém, tedy jestli je daný jedince opravdu obézní. Laik by si řekl – k tomu stačí váha. Ano, i tak je potřeba, ale také je důležité podívat se do občanky a na datum narození a také dostatečně velký metr na to, aby s ním bylo možné změřit výšku člověka. Kdo chce totiž hubnout, měl by v první řadě vědět, jak na tom doopravdy je. A k tomu slouží bmi výpočet, což je v podstatě šikovná rovnice, která v sobě zahrnuje nejen hmotnost, ale také výšku a věk.
Změna jídelníčku je nutná
Ať už vyjde velká nadváha či dokonce obezita, je vhodné v obou případech sáhnout k redukční dietě. Zní to sice trochu extrémně, ale v podstatě se jedná jen o obměnu jídelníčku. Někdy nemusí být ani příliš radikální, jindy je potřeba do toho jít opravdu po hlavě. Důležité je hlavně vysadit veškeré tučné výrobky a jídla. Zbavit se rozličných polotovarů by měl být krokem číslo jedna. Nahradit tučná masa lze třeba masem rybím, případně drůbeží. Vhodné je také jíst mnoho zeleniny a v jídelníčku by neměly chybět ani luštěniny. Ty jsou nutričně velice výživné, a navíc dokáží zasytit na opravdu dlouho.
Výživový poradce
Je vhodné rovněž navštívit dietologa, případně výživového poradce. Každý organismus je trochu jiný a je dobré jedince, který se chce dát na hubnutí, důkladně vyšetřit a na základě výsledků pak napsat jídelníček.